On a profité du lancement de Run for Løv, la nouvelle eau fruitée qui booste de Løv Organic, pour connaître les meilleurs rudiments sportifs ! Romain Rainaut, addict au challenge et à la motivation et qui a fondé la communauté ConquerYourDay nous a filé les commandements à respecter pour être assuré d’être un bon sportif.
Un objectif tu te fixeras
Chacun possède ses propres limites, ses propres objectifs et ses propres envies : définis d’abord ce qui est important pour toi avant de chausser ces baskets.
Progressivement tu iras
Commence doucement, rien ne sert de courir un ultra trail après 2 semaines d’entrainement et te bruler les ailes. On te rassure, tu n’y arriveras pas et deuxièmement tu seras dégouté.
Une routine tu te créeras
Prends une habitude, cela aidera à la motivation. Instaure ces rendez-vous quotidiens dans ton agenda, dans ton rythme de vie.
Une bonne alimentation tu auras
Évite la tartine à étage juste avant de faire du sport. Il te faut bien sur des réserves mais il faut aussi les digérer pour les brûler et les transformer en énergie.
Des partenaires malins tu choisiras
Il est plus simple de se motiver avec les autres. Trouve un juste milieu entre ton amie reine de la salle et la pipelette du café, se tirer vers le haut et tirer les autres vers les autres, voila un boost.
Le sport au réveil tu pratiqueras
Faire du sport le matin, à petit dose, est un excellent moyen de commencer sa journée de manière tonique. Ne sois pas surpris du petit coup de barre après le déjeuner. Une habitude à prendre. Il disparait vite !
La soif tu combateras
Pense à t’hydrater ! Si tu as soif c’est qu’il est trop tard ! Pense à boire avant l’effort car c’est souvent compliqué pendant. Pense à bien t’hydrater également après l’effort.
L’étirement tu n’oublieras pas
Tu trouveras de nombreuses théories sur les bénéfices ou non des étirements. Ce qui est sur c’est que si tu enraidis par deux heures assis au bureau ou après une session de sport, un peu d’étirement après l’effort aidera à retrouver de la souplesse pour une meilleure récupération.
Ton style tu ne mettras pas de coté
Certains rempliront plus facilement leurs objectifs s’il se sentent stylés dans un T-shirt très ceintré produits dans la dernière fibre isolante et d’autres conforts dans un Kway sans aération des 80’s. Tout est possible. À chacun sa technicité.
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